Author page: EspaiManual

Ejercicio versus Sedentarismo

Ejercicio versus Sedentarismo

El Dr. Mario Lloret i Riera nos muestra en este post sobre ejercicio versus sedentarismo, la importancia del ejercicio físico para mantener un buen estado de salud. La acuaterapia es una de las mejores opciones para mejorar el estado de salud general y en especial del sistema musculo esquelético. La disminución de la gravedad (menor carga articular) y la resistencia que ofrece el agua (mayor potenciación muscular), son algunas de las claves del éxito de esta terapia.

Seguir leyendo

Drenaje Linfático Manual. Una técnica que influye sobre diferentes sistemas corporales

Drenaje Linfático Manual. Una técnica que influye sobre diferentes sistemas corporales

En el mundo de las Técnicas Manuales, muchas de ellas de origen milenario, apareció el Drenaje Linfático Manual (DLM) de forma discreta y reciente. Poco a poco se ha creado un destacado y merecido lugar. Hoy en día es una de las técnicas manuales de mayor demanda, tanto en el campo médico como en el ámbito de la estética y el bienestar.
Su función básica radica en estimular el sistema linfático, mejora el sistema circulatorio en general  e incide beneficiosamente sobre el sistema inmunológico, pero sus efectos no acaban aquí. También influye poderosamente sobre el sistema nervioso, sistema digestivo y el sistema muscular.

Seguir leyendo

Automasaje: una práctica al alcance de todos para controlar las contracturas musculares

Automasaje: una práctica al alcance de todos para controlar las contracturas musculares

Friccionamos una zona cuando nos acabamos de dar un golpe, presionamos las pantorrillas cuando las sentimos doloridas o nos frotamos los ojos cuando estamos muy cansados… Todos estos son algunos de los movimientos inconscientes que hacemos en momentos puntuales para mitigar la sensación de carga o dolor.
Si convertimos esos movimientos en una pauta consciente y los realizamos adecuadamente, estaríamos hablando de automasaje.

Seguir leyendo

Cómo descargar la tensión muscular de nuestra zona cervical

Cómo descargar la tensión muscular de nuestra zona cervical

La zona cervical es, por su estructura y su función, una parte delicada de nuestro cuerpo. Sobre ella descansa la cabeza, con un peso de entre 4 y 6 kg. y a la que permite una gran movilidad.
El uso del ordenador y los móviles, unido a poco ejercicio adecuado de la musculatura del área cervical, provocan muy frecuentemente sobrecargas y dolor. Las posiciones que adoptamos, los ejercicios adecuados y las técnicas manuales son herramientas perfectas para tratar esta delicada zona.

Seguir leyendo